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朝食と摂る習慣を!

皆さん毎朝朝食を摂っていますか?
朝は1秒でも多く寝ていたい方。バタバタしてついつい朝食を抜いてしまう方。

色々な方がいらっしゃると思います。

ある研究結果では朝食は女性よりも男性の方がとらない傾向にあり、特に20代に多くみられるそうです。

特に最近では朝食を抜いてダイエットをされている方や朝バナナダイエット、ヨーグルトだけの方もいらっしゃいますが、近年の傾向としてもやはり朝食を抜く方に向いていると感じます。


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しかし!!


それで皆さん健康的な生活をおくれていますか?
ダイエットの効果はでていますか?
午前中気力が出ないことはありませんか?
冷え性、便秘などで悩んでいませんか?


その原因は朝食を抜いているからかもしれません。

・朝食を抜いてしまう事によって前日の食事からの時間が空いてしまい栄養を摂らない時間が長くなることによって昼食や夕食をついつい多く摂取してしまうことや、久しぶりの食事により血糖値が急激に上昇し、インスリンも過剰分泌され糖を多く取り込み体脂肪が増え結果的に太りやすい体質へと変化します。

・朝食を摂ることは消化管の蠕動運動を促し、排便のリズムを生み出します。

・食事を摂るということは代謝が上がるので体温が上昇したり、体温維持につながります。
朝は人間の体温のリズムとしても低くなりますが、食事によってコントロールすることも可能です。
体温が低いということはそれに対するエネルギーも低いという事なので物事に集中できなかったり、身体も重くなり、イライラしやすくなってしまいます。


この体温コントロールは睡眠にも影響し、朝から日中にかけて体温が上昇し、夜になると体温が低下していくとともに睡眠へと移行していくのですが、
体温のリズムが不規則ゆえに睡眠と覚醒のリズムが乱れ、睡眠に悪影響をおよぼすこともあります。



これからの季節は気分的にも落ち込むことがあったり、身体も疲れやすくだるくなることが多くなります。

しっかりと三食バランスよく食事を摂ってより良い生活を送っていきましょう!!


大岡山ステラ治療院HP

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プロフィール

大岡山ステラ治療院

Author:大岡山ステラ治療院
東急目黒線・東急大井町線の大岡山駅にある、鍼灸マッサージ治療院です。
”治療とリラックス”の両方を重要視し、はり、きゅう、マッサージ、骨盤調整(整体)、フェイシャルや美顔鍼、ストレッチもやっております。
また、ココロのケアとして数秘術セッションもしております。
どうぞよろしくお願い致します。

大岡山ステラ治療院ホームページ

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