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冬の本格的な冷えの前にストレッチで代謝アップ!!


こんにちは松本です。

最近は朝晩だけでなく、日中も冷えてきましたね~!
だんだんと食べたいものも暖かいものを食べたくなり、ラーメンや鍋もそろそろいいかな~なんて思っている私でございます。(冬に太る原因はこの欲求によって高カロリーなものを食べ過ぎてしまう事にあるんですよ~!!笑)


さて、今回はストレッチについてです。
秋は夏の暑さから冬の寒さへと体を変化させていく時期でもあるのですが、最近は急に暑くなったり、すごく寒くなったりと身体を変化させにくくなり、身体がシフトできないので疲れやすくなっています。


夏の身体から冬の身体へ変化していくポイントは代謝にあります。

夏の時期は照りつける日差しや湿気アスファルトの照り返しなど、身体の外(気温)が暑いため体温の調節は冷やす(散熱)身体になっています。

これが冬になると身体の外(気温)は寒くなり、厚手のものを着るようになったり、自然と暖かいものを食べたくなるようになります。
しかし、着るもの食べるものを変えてもやはり身体の内(体温)を自分の力で上げていくようにしていかなければいけません。

この自分の力で体温を上げ、キープしていくのが代謝になります。


代謝を上げるコツはストレッチ!

第二の心臓ともいわれている『ふくらはぎ』をストレッチしていきましょう!


ふくらはぎのストレッチは立っておこないます。





このような感じです!

ストレッチは反動をつけずにゆっくりとおこない、片側20秒から30秒かけてゆっくりとおこない、2~3セットおこないましょう。


さらに余裕のある方は『呼吸』を意識してみてください。
呼吸も代謝を上げることをサポートしていき、自律神経の調整もおこなえます。


呼吸のリズムはあまり難しく考えないように吸気:呼気=1:2の感覚でおこなうといいでしょう。

どういうことかというと、息を3秒で吸って6秒で吐く。こんなイメージです。

ストレッチは日々の継続が大切。
毎日おこなうことで効果が実感できてきます。

より早く効果を!という方には当院のストレッチコースを是非うけてみてください!
日々のセルフストレッチとパートナーストレッチでより良い身体づくりをしていきましょう!

下半身のストレッチは代謝を上げるのに効果的!
次回は大腿部のストレッチをご紹介します!


代謝アップにはストレッチを!!
松本でした。

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スッキリ⭐️したい大岡山・自由が丘・奥沢・洗足・武蔵小山近辺の皆様。

東急大井町線、東急目黒線ご利用の皆様へご案内。


大岡山にある、鍼灸マッサージ治療院です。
”しっかり治療、気軽にリラックス”をコンセプトにしています。

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•はり•きゅう•マッサージ•脊椎骨盤調整
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TEL:03-3727-5630




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tag : ストレッチ

プロフィール

大岡山ステラ治療院

Author:大岡山ステラ治療院
東急目黒線・東急大井町線の大岡山駅にある、鍼灸マッサージ治療院です。
”治療とリラックス”の両方を重要視し、はり、きゅう、マッサージ、骨盤調整(整体)、フェイシャルや美顔鍼、ストレッチもやっております。
また、ココロのケアとして数秘術セッションもしております。
どうぞよろしくお願い致します。

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