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座りすぎがおよぼす身体のリスクについて


皆さん、
日常生活で世界一座っている時間が長い国はどこだかわかりますか?


実は…

『日本』が世界一座っている時間が長いと調査結果で示されています。
その時間は7時間とされていますが人によっては10時間を超える方もいらっしゃるかと思います。


現代ではPCがないと仕事にならない事が多く、職場では多くの方が座ってお仕事をされているのが日常ではないでしょうか。

なんといっても長時間労働の影響が大きく関わっているように感じます。


腰 変更後

最近ではランニングの流行もあり、運動を日常的に取り入れる方も増えてはいますがまだまだ世界的基準には届いておりません。



さて、座り続けることによっての身体への影響なのですが、いい事はないと言っても過言ではありません。


まずは、癌の発生リスクです。


特定の癌の発生リスクが上がるのではなく、ほとんどの癌の罹患リスクが高くなり、顕著なのは、大腸がんと乳がんであると研究結果が出ています。


つづいて、死亡リスク。


これも特定のリスクがあげられているわけではなく、総合的なリスクが上がるとされています。


ではなぜ座りすぎは身体にこのようなリスクを負わせてしまうかというと


『筋肉の収縮がおこなわれない』


これにつきます。


身体の筋肉の約7割が下半身に存在し筋肉の代謝はほとんど下半身でおこなわれていると言っても過言ではないのですが、


座っていると下半身の活動がないため筋肉の収縮がおこなわれません。


ふくらはぎは『第二の心臓』と言われているのはご存知の方が多いのではないでしょうか。


この筋肉が動かないため、下半身の血液が停滞してしまい酸素や栄養がうまく循環していきません。

つまり、
ドロドロな血液となってしまい血液疾患や血管病変へと移行していきやすくなってしまいます。


また、下半身は身体の約7割の筋肉が存在するとお伝えしましたが、それが動かなくなると全身の糖代謝が低下し、肥満や糖尿病のリスクが上がってしまいます。


よし!
それならば、週末に運動してその分の運動不足を取り返そう!

と、思ったあなた。


研究によると座り続けることのリスクは相殺できないとも発表されております。


つまり、日頃から30分~1時間に一度立ち上がり全体的な座っている時間を少しでも減らしていく事が大切になってきます。


とある企業ではスタンディングデスクと取り入れて座らずに仕事をするところも出てきているようです。


座る事への意識を変えることで様々な健康リスクを下げることができます!


座りすぎによる骨盤への影響も計り知れません。
足を組む方や姿勢が乱れた状態で座ると必ずと言っていいほど骨盤が歪みます。


骨盤の機能低下からも下肢血流不足が生じて冷え性やむくみの原因へとつながります。


現代だからこそ骨盤調整は必要不可欠な治療ではないでしょうか。


多くの皆様のお悩みを解決できる治療がございます。

是非一度、当院の治療を受けて頂けたら幸いです。


大岡山ステラ治療院HP
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朝食と摂る習慣を!

皆さん毎朝朝食を摂っていますか?
朝は1秒でも多く寝ていたい方。バタバタしてついつい朝食を抜いてしまう方。

色々な方がいらっしゃると思います。

ある研究結果では朝食は女性よりも男性の方がとらない傾向にあり、特に20代に多くみられるそうです。

特に最近では朝食を抜いてダイエットをされている方や朝バナナダイエット、ヨーグルトだけの方もいらっしゃいますが、近年の傾向としてもやはり朝食を抜く方に向いていると感じます。


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しかし!!


それで皆さん健康的な生活をおくれていますか?
ダイエットの効果はでていますか?
午前中気力が出ないことはありませんか?
冷え性、便秘などで悩んでいませんか?


その原因は朝食を抜いているからかもしれません。

・朝食を抜いてしまう事によって前日の食事からの時間が空いてしまい栄養を摂らない時間が長くなることによって昼食や夕食をついつい多く摂取してしまうことや、久しぶりの食事により血糖値が急激に上昇し、インスリンも過剰分泌され糖を多く取り込み体脂肪が増え結果的に太りやすい体質へと変化します。

・朝食を摂ることは消化管の蠕動運動を促し、排便のリズムを生み出します。

・食事を摂るということは代謝が上がるので体温が上昇したり、体温維持につながります。
朝は人間の体温のリズムとしても低くなりますが、食事によってコントロールすることも可能です。
体温が低いということはそれに対するエネルギーも低いという事なので物事に集中できなかったり、身体も重くなり、イライラしやすくなってしまいます。


この体温コントロールは睡眠にも影響し、朝から日中にかけて体温が上昇し、夜になると体温が低下していくとともに睡眠へと移行していくのですが、
体温のリズムが不規則ゆえに睡眠と覚醒のリズムが乱れ、睡眠に悪影響をおよぼすこともあります。



これからの季節は気分的にも落ち込むことがあったり、身体も疲れやすくだるくなることが多くなります。

しっかりと三食バランスよく食事を摂ってより良い生活を送っていきましょう!!


大岡山ステラ治療院HP

プロフィール

大岡山ステラ治療院

Author:大岡山ステラ治療院
東急目黒線・東急大井町線の大岡山駅にある、鍼灸マッサージ治療院です。
”治療とリラックス”の両方を重要視し、はり、きゅう、マッサージ、骨盤調整(整体)、フェイシャルや美顔鍼、ストレッチもやっております。
また、ココロのケアとして数秘術セッションもしております。
どうぞよろしくお願い致します。

大岡山ステラ治療院ホームページ

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