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ストレッチの注意すべき疾患

こんにちは、松本です。



今回はストレッチを受けていただくうえでどうしても適応ではない疾患を書いていきます。

代表的なものですが、

整形外科疾患(骨折、脱臼、骨粗鬆症、人工関節、骨きり手術をされた方。)

心臓疾患

糖尿病
:糖尿病には様々な症状があり、具体的には
•代謝コントロールが極端に悪い
•腎不全状態
•虚血性心疾患、重篤な心肺機能障害
•骨、関節性疾患がある
•急性感染症を発症している
•増殖網膜症による眼底出血
•糖尿病壊疽
•糖尿病自律神経障害

脳疾患

痛風

関節リュウマチ

3年以内に手術をされた方


この様な症状をお持ちの方はストレッチは適切な治療でない事が多いです。
この様な場合はマッサージや、鍼灸が有効になりますので総合治療を受けて頂くことをおすすめ致します。

また、脊椎狭窄症やヘルニア等をお持ちの方はまず、痛みや痺れがあるかどうかを確認します。
もしあった場合はストレッチは適応ではありません、
もし、痛みや痺れがなかった場合、症状の程度にもよりますが、ストレッチは有効になってきます。
しかし、ストレッチの手技が全て適応であるかというとそうではありせん。


やってはいけない方向、身体の向きというのがありますので、この様な方は総合治療の中でストレッチをおこなったりその方にあったセルフストレッチを提案していきます。


ストレッチは誰にでも簡単に出来、気軽に受けることが出来るという利点がありますが、その方にあったストレッチや、
やっていいもの、悪いもの、の区別が出来ていないことが多いと思います。


今やっているストレッチをより有効にする為にも、また、新たにストレッチをしようと思ってる方にもわからないことがありましたらお気軽にお問い合わせ下さい。




大岡山ステラ治療院ではストレッチコースもございます。

その方にあったストレッチメニューを構成していきます。


お気軽にお問い合わせ下さい。

↓ストレッチコースについて↓

ストレッチコースのご案内


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大岡山ステラ治療院ホームページ

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大岡山にある、鍼灸マッサージ治療院です。
”しっかり治療、気軽にリラックス”をコンセプトにしています。

《一般治療》
•はり•きゅう•マッサージ•脊椎骨盤調整
•ストレッチ

《美容部門》
•フェイスマッサージ•美顔鍼

《心のケア部門》
•潜在数秘術セッション


【アクセス】
自由が丘駅から東急大井町線で3分
(大井町行)
目黒駅から東急目黒線急行で6分
(日吉行)

大岡山駅から徒歩2分


TEL:03-3727-5630
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ストレッチと私


こんにちは、松本です。



今回はストレッチへの思いを書いていきます。



私がストレッチをしっかりと意識し始めたのは高校生の時で、スポーツ科に在学していて、スポーツの授業で理論などを勉強している中でコンディショニングによる競技への影響を知り、
『ストレッチとトレーニングによる競技への影響はこんなにもあるのか。』
と改めて感じたことがきっかけでした。



それまで私は野球やテニスをやっていてその中で野球肘やテニス肘、肩、膝、腰、足関節捻挫etc…など、一通りの怪我をしてきました。
その度に競技を離れていたり、騙し騙しで競技を続けていたことも。
その時はまだ怪我はするものだから仕方がない程度にしか考えていませんでした。



だが、そうではないのです!



身体のコンディショニングをしっかりとおこなう事によって防げた怪我はあるのです。
いや、ほとんど全てコンディショニング不足からくるものだとも思っています。



それは、今自分に足りていない筋力を付けずにトレーニングをおこなっていた事と自分のウィークポイントとなっていた筋肉のへの適切なストレッチが抜けていたからでした。



今思えばとても勿体無かったと感じ、もっと早くから適切なコンディショニングをやっていけたらもっと違った競技生活をおくれたのではないかと思います。


私はスポーツでストレッチの重要性を感じましたが、実は、日常生活でもストレッチをおこなう事はとても重要な事になってくるのです。


お仕事でデスクワークをされている方は座っている姿勢が長く筋肉を動かさないので運動不足になりやすく、
家事や、育児などされている方は一日の運動量は多いものの姿勢や癖など決まった筋肉しか使っていなかったなどで起こる身体の変調etc…



こういった普段の生活の事でもストレッチは重要になってきます。
ストレッチや治療によって
仕方ないものだから…
なかば諦めているのだから…
と、思っている身体の不調も改善、予防が出来る様になるのです。



私はストレッチに興味のある方、過去にスポーツをされていた方はもちろんなのですが、
特に運動やストレッチを受けたことがない方やどうしようかと足踏みしている方に受けて頂きたいと思っています。




ストレッチは何歳から始めても遅くはありませんし、敷居の高いものでもありません。




私のストレッチで皆様の運動を始めるきっかけとなれたらと思い施術をしていきます。



ストレッチはやってみようと思った時がきっかけですよ♪





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その方にあったストレッチメニューを構成していきます。


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テーマ : 生活向上のために
ジャンル : ライフ

効果的にパフォーマンスを向上させるストレッチとは



こんにちは、松本です。



ストレッチコースの開設に伴い、ブログの方でもストレッチの事を少しずつ載せていこうと思います。



今回は、スポーツ前後のストレッチについて書いていきます。




皆さんは競技やジム、趣味のスポーツなどをされる前とされた後のストレッチを分けていますか?


実はストレッチの使い分けをしていないと怪我をされてしまう原因にもなってしまうのです。


特に注意をしていただきたいのは


運動前のストレッチ


です。


運動前にやってはいけないストレッチは
寝た状態を長くして全身をリラックスさせてしまうストレッチと過剰なストレッチです。



運動前にリラックスさせてしまうと副交感神経が優位となり、運動中のパフォーマンスの低下に繋がったり、過剰なストレッチによる筋肉の弛緩や伸張反射の感受性の低下は怪我の元にもなります。


実際にこの様なストレッチをした後で競技をした後と適切なストレッチをした後で競技をしたのでは明らかなパフォーマンスの低下が実験結果として現れているんです。


では、どの様なストレッチをするべきかというと、
寝て行うストレッチを極力減らし、立っている中でできるストレッチを行っていき、なるべく運動、ストレッチの前にウォーキングなどで身体を温めた状態で行う事です。



では、競技後はというといつも皆様がされている様なリラックスできるストレッチを行っていくことが理想的です。



ただ、汗だくのシャツのままで行ったり床が冷たいところで行うのは身体を冷やし筋肉を硬くしてしまうのと、運動後体力が落ちている状態での冷えは体調を崩されてしまう事にも繋がってしまうので気をつけてください。




ストレッチは運動を長く続けていくうえでも大切な時間です。
長く継続してこそ効果が現れるので是非、計画的なストレッチを続けて下さい。



皆様の健康的なスポーツライフを祈って。



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ストレッチコースの開設


こんにちは、松本です。




この度ステラ治療院ではストレッチコースを開設致します。


ストレッチコースとは。
マッサージとは違った刺激により筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げることで血流が改善され、疲労回復やケガの予防、新陳代謝が良くなり身体の老化防止にもなります。
柔らかい刺激でのストレッチですのでリラクゼーション効果もあり、運動が苦手な方でも安心して受けていただけます。
(痛み、痺れのある方はまずは総合治療から受けて下さい。)

料金
30分 ¥3600円
40分. ¥4600円

おすすめ
総合治療+ストレッチ. ¥7500円(80分)

是非ご利用下さい。

↓各コースの詳細はこちら↓


各コースの詳細


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ぶらり鎌倉


いつもステラ治療院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
星です。

いつも松本くんがブログを書いてくれていますが、たまには書かねばと…今回は私が書きます。
さて唐突ですが、紫陽花の季節ですね!以前はこの季節になると鎌倉の極楽寺にある成就院へ紫陽花を観に行ったりしていましたが、ここ4,5年くらいは何だかんだで時間を作れずにいましたが、やっと今年は行くことができました!と、いうことで朝も早くから極楽寺へ。お天気は梅雨らしい梅雨空です。極楽寺駅に到着した時は、なんかやけに人が少ないな~と感じました。成就院に到着したら、なるほど‼今年から17年まで参道の整備で紫陽花が見られないとのこと!アチャ~、やってもーた!引いたわ!
わしゃ松本くんか!とひとり突っ込みをしたおっさんが成就院にひとり…,。(松本くん失礼!)



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でも相変わらず眼下に眺める由比ヶ浜は綺麗でした。過去に来た時は紫陽花を楽しみに来ている人達で賑わってましたが、今回はそこには静寂がありました。小鳥のさえずり、ウグイス、トンビの鳴き声がとても新鮮で癒されました。なので\(^^)/です。

まだ時間に余裕がありましたので、せっかくここまで来たのでブァーっと並ぶ紫陽花を観たくて明月院に行くことに。
北鎌倉の駅はかなり人がいました。鎌倉の紫陽花と言えば明月院!と言われるくらい人気スポットですね。明月院は混んでましたが、紫陽花はとても綺麗でした!


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やはり、鎌倉は風情がありますね。とても有意義な日でした。よかったよかった!



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俺の電車模様


こんにちは、松本です。



皆さんは電車の中ではどの様にお過ごしですか?



私は電車の時間というのは好きな時間で、本を読んだり寝ていたり、考え事をしたりと自分の時間として利用しています。



ただ、やはり電車ではいろいろな事が起きますよね。



例えば、座って本を持ちながら寝ていたところに前に立っていた女性が落としてしまったレットブルで私の本からズボンからバックからビショビショになってしまうとか。




両手で大きく手を叩いて叫ばれる方が乗車された際に空席がたくさんあるにもかかわらずなぜか私の隣に座ったりとか…



など、よくあることかと思います。




いや、ないですよね。




私はこの様なことが起きるたびに
ついてる!
と、思う様になりました。





恐らく皆様は生涯電車でレットブルをぶっかけられる経験をなされない思います。が、
私はこの歳でそれを経験することが出来たのです。



そうです、ついているのです。



こう考えると人生ついてることばかりだと感じる松本でございました。



失礼致します。


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目黒駅から東急目黒線急行で6分
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プロフィール

大岡山ステラ治療院

Author:大岡山ステラ治療院
東急目黒線・東急大井町線の大岡山駅にある、鍼灸マッサージ治療院です。
”治療とリラックス”の両方を重要視し、はり、きゅう、マッサージ、骨盤調整(整体)、フェイシャルや美顔鍼、ストレッチもやっております。
また、ココロのケアとして数秘術セッションもしております。
どうぞよろしくお願い致します。

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