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座りすぎがおよぼす身体のリスクについて
皆さん、
日常生活で世界一座っている時間が長い国はどこだかわかりますか？
実は…
『日本』が世界一座っている時間が長いと調査結果で示されています。
その時間は７時間とされていますが人によっては１０時間を超える方もいらっしゃるかと思います。
現代ではPCがないと仕事にならない事が多く、職場では多くの方が座ってお仕事をされているのが日常ではないでしょうか。
なんといっても長時間労働の影響が大きく関わっているように感じます。
最近ではランニングの流行もあり、運動を日常的に取り入れる方も増えてはいますがまだまだ世界的基準には届いておりません。
さて、座り続けることによっての身体への影響なのですが、いい事はないと言っても過言ではありません。
まずは、癌の発生リスクです。
特定の癌の発生リスクが上がるのではなく、ほとんどの癌の罹患リスクが高くなり、顕著なのは、大腸がんと乳がんであると研究結果が出ています。
つづいて、死亡リスク。
これも特定のリスクがあげられているわけではなく、総合的なリスクが上がるとされています。
ではなぜ座りすぎは身体にこのようなリスクを負わせてしまうかというと
『筋肉の収縮がおこなわれない』
これにつきます。
身体の筋肉の約７割が下半身に存在し筋肉の代謝はほとんど下半身でおこなわれていると言っても過言ではないのですが、
座っていると下半身の活動がないため筋肉の収縮がおこなわれません。
ふくらはぎは『第二の心臓』と言われているのはご存知の方が多いのではないでしょうか。
この筋肉が動かないため、下半身の血液が停滞してしまい酸素や栄養がうまく循環していきません。
つまり、
ドロドロな血液となってしまい血液疾患や血管病変へと移行していきやすくなってしまいます。
また、下半身は身体の約７割の筋肉が存在するとお伝えしましたが、それが動かなくなると全身の糖代謝が低下し、肥満や糖尿病のリスクが上がってしまいます。
よし！
それならば、週末に運動してその分の運動不足を取り返そう！
と、思ったあなた。
研究によると座り続けることのリスクは相殺できないとも発表されております。
つまり、日頃から３０分～１時間に一度立ち上がり全体的な座っている時間を少しでも減らしていく事が大切になってきます。
とある企業ではスタンディングデスクと取り入れて座らずに仕事をするところも出てきているようです。
座る事への意識を変えることで様々な健康リスクを下げることができます！
座りすぎによる骨盤への影響も計り知れません。
足を組む方や姿勢が乱れた状態で座ると必ずと言っていいほど骨盤が歪みます。
骨盤の機能低下からも下肢血流不足が生じて冷え性やむくみの原因へとつながります。
現代だからこそ骨盤調整は必要不可欠な治療ではないでしょうか。
多くの皆様のお悩みを解決できる治療がございます。
是非一度、当院の治療を受けて頂けたら幸いです。
大岡山ステラ治療院HP
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朝食と摂る習慣を！
皆さん毎朝朝食を摂っていますか？
朝は１秒でも多く寝ていたい方。バタバタしてついつい朝食を抜いてしまう方。
色々な方がいらっしゃると思います。
ある研究結果では朝食は女性よりも男性の方がとらない傾向にあり、特に２０代に多くみられるそうです。
特に最近では朝食を抜いてダイエットをされている方や朝バナナダイエット、ヨーグルトだけの方もいらっしゃいますが、近年の傾向としてもやはり朝食を抜く方に向いていると感じます。
しかし！！
それで皆さん健康的な生活をおくれていますか？
ダイエットの効果はでていますか？
午前中気力が出ないことはありませんか？
冷え性、便秘などで悩んでいませんか？
その原因は朝食を抜いているからかもしれません。
・朝食を抜いてしまう事によって前日の食事からの時間が空いてしまい栄養を摂らない時間が長くなることによって昼食や夕食をついつい多く摂取してしまうことや、久しぶりの食事により血糖値が急激に上昇し、インスリンも過剰分泌され糖を多く取り込み体脂肪が増え結果的に太りやすい体質へと変化します。
・朝食を摂ることは消化管の蠕動運動を促し、排便のリズムを生み出します。
・食事を摂るということは代謝が上がるので体温が上昇したり、体温維持につながります。
朝は人間の体温のリズムとしても低くなりますが、食事によってコントロールすることも可能です。
体温が低いということはそれに対するエネルギーも低いという事なので物事に集中できなかったり、身体も重くなり、イライラしやすくなってしまいます。
この体温コントロールは睡眠にも影響し、朝から日中にかけて体温が上昇し、夜になると体温が低下していくとともに睡眠へと移行していくのですが、
体温のリズムが不規則ゆえに睡眠と覚醒のリズムが乱れ、睡眠に悪影響をおよぼすこともあります。
これからの季節は気分的にも落ち込むことがあったり、身体も疲れやすくだるくなることが多くなります。
しっかりと三食バランスよく食事を摂ってより良い生活を送っていきましょう！！
大岡山ステラ治療院HP
朝は１秒でも多く寝ていたい方。バタバタしてついつい朝食を抜いてしまう方。
色々な方がいらっしゃると思います。
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特に最近では朝食を抜いてダイエットをされている方や朝バナナダイエット、ヨーグルトだけの方もいらっしゃいますが、近年の傾向としてもやはり朝食を抜く方に向いていると感じます。
しかし！！
それで皆さん健康的な生活をおくれていますか？
ダイエットの効果はでていますか？
午前中気力が出ないことはありませんか？
冷え性、便秘などで悩んでいませんか？
その原因は朝食を抜いているからかもしれません。
・朝食を抜いてしまう事によって前日の食事からの時間が空いてしまい栄養を摂らない時間が長くなることによって昼食や夕食をついつい多く摂取してしまうことや、久しぶりの食事により血糖値が急激に上昇し、インスリンも過剰分泌され糖を多く取り込み体脂肪が増え結果的に太りやすい体質へと変化します。
・朝食を摂ることは消化管の蠕動運動を促し、排便のリズムを生み出します。
・食事を摂るということは代謝が上がるので体温が上昇したり、体温維持につながります。
朝は人間の体温のリズムとしても低くなりますが、食事によってコントロールすることも可能です。
体温が低いということはそれに対するエネルギーも低いという事なので物事に集中できなかったり、身体も重くなり、イライラしやすくなってしまいます。
この体温コントロールは睡眠にも影響し、朝から日中にかけて体温が上昇し、夜になると体温が低下していくとともに睡眠へと移行していくのですが、
体温のリズムが不規則ゆえに睡眠と覚醒のリズムが乱れ、睡眠に悪影響をおよぼすこともあります。
これからの季節は気分的にも落ち込むことがあったり、身体も疲れやすくだるくなることが多くなります。
しっかりと三食バランスよく食事を摂ってより良い生活を送っていきましょう！！
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春は肩こり・首コリの季節！
こんにちは、松本です。
気づけばもう３月！
気温も日中はあったかい日が多くなってきましたね☆
さて、春といえば皆さんなにを思い浮かべますか？？
桜、花見、卒業、入学、出会いetc…
様々な事が思い浮かばれると思いますが、実は春、特に春先は【肩こり・首コリ】になりやすい季節でもあり、春といえば肩こり！なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
この症状は特に女性に多く見られます。
では、なぜこの時期に肩こり・首コリが見られるかというとこの時期特有の原因があります。
① 気候の変化
この時期は朝晩の気温差や天候も不安定なことが多く身体に負担がかかりやすくなっています。
また、春なのでファッションも薄着になっていきますが、まだまだ寒くなる日も多くそれによる冷えも大きな原因となります。
② 職場などの環境の変化
この時期といえば、卒業、異動、転勤、入社などの変化がある時期です。ご自身の環境や周りの環境が変わるとストレスを感じます。
③ 花粉症
やはり、春といえば花粉も出てきます。鼻水ずるずる、目もかゆくなり、くしゃみが止まらなくなったりとこれらの身体の変化も肩こりの大きな原因になります。
特に①と②は自律神経が大きくかかわってきます。
自律神経の乱れは血管にも作用し血液循環を低下させ、肩こりや冷えなどの症状を引き起こします。
肩こりや自律神経の乱れはマッサージと鍼灸は疲れをとり、本来の自分の身体に戻すのにとても効果的です！
新年度を迎えるにあたり、よりよい身体にしていきませんか？
松本でした。
気づけばもう３月！
気温も日中はあったかい日が多くなってきましたね☆
さて、春といえば皆さんなにを思い浮かべますか？？
桜、花見、卒業、入学、出会いetc…
様々な事が思い浮かばれると思いますが、実は春、特に春先は【肩こり・首コリ】になりやすい季節でもあり、春といえば肩こり！なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
この症状は特に女性に多く見られます。
では、なぜこの時期に肩こり・首コリが見られるかというとこの時期特有の原因があります。
① 気候の変化
この時期は朝晩の気温差や天候も不安定なことが多く身体に負担がかかりやすくなっています。
また、春なのでファッションも薄着になっていきますが、まだまだ寒くなる日も多くそれによる冷えも大きな原因となります。
② 職場などの環境の変化
この時期といえば、卒業、異動、転勤、入社などの変化がある時期です。ご自身の環境や周りの環境が変わるとストレスを感じます。
③ 花粉症
やはり、春といえば花粉も出てきます。鼻水ずるずる、目もかゆくなり、くしゃみが止まらなくなったりとこれらの身体の変化も肩こりの大きな原因になります。
特に①と②は自律神経が大きくかかわってきます。
自律神経の乱れは血管にも作用し血液循環を低下させ、肩こりや冷えなどの症状を引き起こします。
肩こりや自律神経の乱れはマッサージと鍼灸は疲れをとり、本来の自分の身体に戻すのにとても効果的です！
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大岡山のたこ焼き屋さん
こんにちは、松本です！
『あぁ～～たこ焼き食べたいなぁ～～～』
そう思う事ってよくありますよね！？
私の場合はよく思うのですが、最近大岡山にたこ焼き屋さんができた情報を得ていたので早速向かってみました！
向かった先は【たこふじ】というお店。
外観はこんな感じ！
場所としましては、大岡山にお住いの方はご存知かもしれませんが、(目立たなかったですが)以前まぐろ屋さんがあったところです。
駅からですと４分程の場所にあります。
中は立ち飲みスタイルでお持ち帰りもできるようです。
私は６個入り３００円を注文しました！(６個 ８個 １０個とあったような気がします)
最近のたこ焼きに多い、油多めで外はカリッとな感じではないのが私としては好印象！！
だしの効いたあっさりとした味なので、もたれることなく食べきれます！
今度は１０個入りを食べてみたくなった松本でした！
↓ホームページはこちらから↓
大岡山ステラ治療院ホームページ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スッキリ⭐️したい大岡山・自由が丘・奥沢・洗足・武蔵小山近辺の皆様。
東急大井町線、東急目黒線ご利用の皆様へご案内。
大岡山にある、鍼灸マッサージ治療院です。
”しっかり治療、気軽にリラックス”をコンセプトにしています。
《一般治療》
•はり•きゅう•マッサージ•脊椎骨盤調整
•ストレッチ
《美容部門》
•フェイスマッサージ•美顔鍼
【アクセス】
自由が丘駅から東急大井町線で3分
（大井町行）
目黒駅から東急目黒線急行で6分
（日吉行）
大井町駅から東急大井町線急行で6分
（自由が丘方面行）
大岡山駅から徒歩2分
TEL:03-3727-5630
『あぁ～～たこ焼き食べたいなぁ～～～』
そう思う事ってよくありますよね！？
私の場合はよく思うのですが、最近大岡山にたこ焼き屋さんができた情報を得ていたので早速向かってみました！
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私は６個入り３００円を注文しました！(６個 ８個 １０個とあったような気がします)
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自由が丘駅から東急大井町線で3分
（大井町行）
目黒駅から東急目黒線急行で6分
（日吉行）
大井町駅から東急大井町線急行で6分
（自由が丘方面行）
大岡山駅から徒歩2分
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チョコレートの効能
バレンタインデーが近づいてきましたね！
皆さんいくつくらいもらえますか？？またはプレゼントをしますか？
そんなバレンタインデーでもらえる
「チョコレート」
効能を知ればより美味しく？健康的に食べてより良い１日にしていきましょう！
チョコレートが身体にいいのはカカオ豆に含まれる【ポリフェノール】という成分が様々な効果を発揮してくれて健康にいいと言われております。
そのカカオポリフェノールの効果とは
・動脈硬化の予防
動脈硬化の原因はコレステロールが活性酵素により酸化されたものですが、カカオポリフェノールは抗酸化作用があり、コレステロールの酸化を抑える働きがあります。
・血圧の低下
カカオポリフェノールは血管を広げる働きがあるとされ血圧の低下を期待できます。
・アレルギー改善や美容効果
先ほどもカカオポリフェノールには抗酸化作用があると書きましたが、その作用はお肌の老化やアレルギーの原因にもなる活性酵素の働きを抑制する働きがあります。
また、カカオには食物繊維が大量に含まれているため便秘予防にも効果的です。
しかし、なんでも食べ過ぎは禁物！！！
今回取り上げたのは甘いトッピングはされていないチョコレートのお話です。
とっても甘いチョコレートは皆さん控えめに食べてくださいね！
松本でした！
↓ホームページはこちらから↓
大岡山ステラ治療院ホームページ
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東急大井町線、東急目黒線ご利用の皆様へご案内。
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”しっかり治療、気軽にリラックス”をコンセプトにしています。
《一般治療》
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自由が丘駅から東急大井町線で3分
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・動脈硬化の予防
動脈硬化の原因はコレステロールが活性酵素により酸化されたものですが、カカオポリフェノールは抗酸化作用があり、コレステロールの酸化を抑える働きがあります。
・血圧の低下
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・アレルギー改善や美容効果
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また、カカオには食物繊維が大量に含まれているため便秘予防にも効果的です。
しかし、なんでも食べ過ぎは禁物！！！
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